Передозировка витамина D: симптомы и безопасная доза

Содержание статьи ▼

• Зачем нужен витамин D и почему важна дозировка
• Симптомы передозировки витамина D: что говорят пациенты
• Безопасная дозировка витамина D: конкретные цифры
• Витамин D из солнца и еды: работает ли это
• Почему врачи назначают завышенные дозы
• Витамин D: главные выводы

Передозировка витамина D — одна из самых недооценённых проблем в современной медицине. Этот витамин принято считать абсолютно безопасным: его назначают младенцам с первых дней жизни, беременным, пенсионерам, работникам офисов — практически всем подряд. Между тем за более чем 40 лет врачебной практики доктор Ирина Очеретина снова и снова наблюдает одну и ту же картину: пациент приходит с мучительными болями по всему телу, скачущим давлением и «необъяснимой» слабостью — а причина оказывается именно в злополучном витамине.

В этой статье доктор Очеретина объясняет, почему передозировка витамина D опасна, как распознать гипервитаминоз и какая дозировка считается безопасной — без преувеличений и без маркетинговых сказок.

Зачем нужен витамин D и почему важна дозировка

Витамины — не волшебная таблетка для вечного здоровья. Их роль в организме строго конкретна: они встраиваются в ферменты и помогают проходить миллиардам биохимических реакций, которые происходят в нашем теле каждую секунду. Без достаточного количества витаминов эти реакции замедляются. Но если витамина слишком много — система ломается уже по другой причине.

По словам доктора Очеретиной, терапевта с базовым медицинским образованием и стажем более 40 лет, витамины нужны организму, но они хороши лишь тогда, когда учитываются дозировки, кратность приёма и паузы между курсами. Именно это отличает грамотное применение от самолечения по советам из интернета.

Витамин D — жирорастворимый. В отличие от водорастворимых витаминов, которые легко выводятся с мочой, он накапливается в тканях. Это означает, что его «перебор» не исправляется за несколько дней — организм выводит излишки медленно, а последствия накапливаются незаметно.

Симптомы передозировки витамина D: что говорят пациенты

На приём к доктору Очеретиной регулярно приходят люди с одинаковой жалобой: боли везде и сразу. Плечо, лопатка, поясница, колено, голова, пятка — всё болит одновременно, ничего не помогает, анализы хорошие, снимки без объяснений. Это — классический портрет гипервитаминоза D.

Медсестра, которая работает со мной на приёме, давно выучила наизусть мой первый вопрос к таким пациентам: «Вы не принимаете витамин D в дозировке более 500 МЕ в день или курсом дольше 1–2 месяцев?» И практически всегда в ответ — удивлённый взгляд: «Конечно принимаю. А что, нельзя? Ведь всем нужно!»

— Ирина Очеретина, к.м.н.

Именно так и выглядит передозировка витамина D в реальной жизни: человек принимает «полезный» витамин и не связывает его с нарастающими симптомами.

Признаки гипервитаминоза D из клинической практики доктора Очеретиной:

• Множественные боли без видимой причины — в суставах, мышцах, голове
• Выраженная общая слабость и быстрая утомляемость
• Скачки артериального давления
• Кальцинаты в органах — в молочных железах, предстательной железе, поджелудочной железе, в околосуставных тканях
• Повышенное содержание кальция в крови (гиперкальциемия) и в моче (гиперкальциурия)

Безопасная дозировка витамина D: конкретные цифры

Какая же доза витамина D безопасна? По наблюдениям и опыту доктора Очеретиной, риск гипервитаминоза минимален при следующем режиме:

• Дозировка — не более 500 МЕ (международных единиц) в день
• Курс — 1–2 месяца
• Перерыв между курсами — не менее 6 месяцев

Именно это сочетание позволяет получить пользу от витамина, не накапливая его до токсичного уровня в тканях.

Доктор Очеретина рекомендует перед началом приёма — даже если его назначил врач — внимательно изучить инструкцию к препарату. Особое внимание стоит обратить на противопоказания. Там можно встретить такие термины, как гиперкальциемия (повышение кальция в крови) и гиперкальциурия (повышение кальция в моче) — прямые сигналы о том, что витамин D может нанести вред конкретному человеку.

Особую осторожность стоит проявлять родителям младенцев. Если у ребёнка есть склонность к раннему закрытию родничков — это противопоказание к назначению витамина D, о котором нередко не знают ни участковые врачи, ни сами родители.

Витамин D из солнца и еды: работает ли это

«В продуктах сейчас ничего нет, всё только в волшебных капсулках» — именно такую мантру транслируют сетевые продавцы витаминов. Доктор Очеретина с этим категорически не согласна: организм прекрасно умеет синтезировать витамин D самостоятельно.

Достаточно выходить на свежий воздух, чтобы ладони и лицо были открыты — пусть даже это рассеянный свет через облака. Работает. Время воздействия: 5–30 минут, два раза в неделю. Именно столько нужно коже, чтобы запустить синтез витамина D.

В питании витамин D содержится в скумбрии, лососе, яйцах, сливочном масле и сале. При разнообразном рационе большинство людей получают достаточно витамина из пищи, не прибегая к добавкам.

О составе витаминных капсул

Если всё же принято решение принимать витамин D в капсулах — доктор Очеретина советует прочитать состав препарата целиком, не ограничиваясь основным действующим веществом. В составе капсул нередко встречаются вспомогательные компоненты, которые далеко не безобидны. В частности, шеллак — это лак, который наносят в том числе на ногтевые пластины и который во многих странах признан токсичным даже для такого поверхностного использования. Его присутствие в составе витаминной капсулы — повод задуматься.

Почему врачи назначают завышенные дозы

Доктор Очеретина, как врач «старой формации», болезненно воспринимает изменения в медицине. Раньше задача врача состояла в том, чтобы перевести пациента в стойкую ремиссию — убрать симптомы, найти и устранить причину. Сейчас, к сожалению, на первый план нередко выходят планы продаж в аптеках.

Система изменилась, и человек в белом халате нередко оказывается в ситуации, когда его работа фактически сводится к реализации лекарственных средств. Витамин D — яркий пример этой тенденции: его назначают буквально всем, без анализов, без учёта индивидуальных противопоказаний, без контроля дозы.

Принцип обратной связи, который изучается на курсе физиологии в медицинских вузах, работает и здесь: когда организм регулярно получает какое-то вещество извне, он снижает собственную выработку этого вещества. Бесконтрольный приём витамина D подавляет способность организма синтезировать его самостоятельно из солнечного света.

Витамин D: главные выводы

Передозировка витамина D — это не страшилка и не редкость. По словам доктора Очеретиной, с этим она сталкивается в своём кабинете регулярно. И самое обидное, что люди приходят с кальцинатами, которые уже не уйдут — даже если полностью отказаться от приёма витамина.

Доктор Очеретина рекомендует запомнить несколько простых правил:

• Дозировка витамина D — не более 500 МЕ в день
• Курс — 1–2 месяца, перерыв — минимум полгода
• Перед приёмом — читайте инструкцию и противопоказания
• Солнце + разнообразное питание — ваш первый и лучший источник витамина D
• Если появились боли по всему телу без видимой причины — спросите себя: не принимаете ли вы витамин D в высоких дозах?

Витамины нужны. Лекарства тоже. Но важно чётко понимать дозировку, длительность приёма и знать, когда делать интервал — а не зарабатывать себе необратимые изменения в органах ради того, чтобы следовать модным советам из интернета.